60 минут, чтобы разобраться в механизме вашей тревоги
Как понять, что запускает тревогу и панические атаки,
и что делать, чтобы перестать жить в страхе их повторения
Сердце начинает колотиться.
Не хватает воздуха.
Кружится голова.
Появляется слабость.
И в голове мгновенно возникает:
«А вдруг со мной сейчас что-то случится?»
На этой неделе я открыл несколько бесплатных диагностических встреч.
60 минут онлайн · индивидуальный разбор · без оплаты
Я тестирую обновлённый формат первой диагностической встречи. Поэтому на этой неделе провожу её без оплаты — взамен попрошу только короткую обратную связь после встречи.
Константин Закревский
Работаю с тревогой и паническими реакциями, когда человек головой понимает, что опасности нет, но тело продолжает бояться.
60 минут онлайн · индивидуальный разбор · и сегодня бесплатно
Возможно, вам знакомо это состояние
Вы прислушиваетесь к сердцу.
Проверяете пульс.
Следите за дыханием.
Пугаетесь головокружения или слабости.
Проходите обследования.
На какое-то время становится легче.
А потом появляется новое ощущение в теле — и тревога возвращается.
Постепенно человек начинает бояться уже не только самой панической атаки.
Он начинает бояться:
«А вдруг это случится снова?»
И контроль становится ещё сильнее.
Вы прислушиваетесь к сердцу.
Проверяете пульс.
Следите за дыханием.
Пугаетесь головокружения или слабости.
Проходите обследования.
На какое-то время становится легче.
А потом появляется новое ощущение в теле — и тревога возвращается.
Постепенно человек начинает бояться уже не только самой панической атаки.
Он начинает бояться:
«А вдруг это случится снова?»
И контроль становится ещё сильнее.
Один мой клиент пришёл ко мне с тревогой и паническими атаками.
Он руководит крупной компанией, хорошо зарабатывает и привык отвечать за серьёзные результаты.
Но когда начинало сильно биться сердце, появлялась мысль:
«Со мной что-то не так. Я могу умереть».
В процессе работы мы заметили повторяющуюся реакцию: ему постоянно было важно чувствовать, что его замечают, ценят и что он нужен.
За страхом «я могу умереть» постепенно проявился другой:
«Я могу оказаться ненужным».
Именно поэтому я не ищу одну универсальную «причину панических атак». У двух людей симптомы могут быть одинаковыми, а внутренний механизм — совершенно разным.
На диагностической встрече мы будем разбираться именно с вашей ситуацией.
Он руководит крупной компанией, хорошо зарабатывает и привык отвечать за серьёзные результаты.
Но когда начинало сильно биться сердце, появлялась мысль:
«Со мной что-то не так. Я могу умереть».
В процессе работы мы заметили повторяющуюся реакцию: ему постоянно было важно чувствовать, что его замечают, ценят и что он нужен.
За страхом «я могу умереть» постепенно проявился другой:
«Я могу оказаться ненужным».
Именно поэтому я не ищу одну универсальную «причину панических атак». У двух людей симптомы могут быть одинаковыми, а внутренний механизм — совершенно разным.
На диагностической встрече мы будем разбираться именно с вашей ситуацией.
Ему было очень важно чувствовать, что он нужен и его ценят
На работе он мог показывать сверхрезультат — но если руководство не замечало этого и не хвалило его, внутри появлялись напряжение и обида.
В отношениях с женой тоже хотелось больше внимания, понимания и подтверждения своей значимости.
Даже с деньгами присутствовало напряжение: он много зарабатывал, но одновременно мог много терять.
В разных областях жизни повторялось одно:
ему было необходимо всё контролировать и постоянно подтверждать собственную значимость.
Работу.
Отношения.
Деньги.
И даже собственное тело.
А затем за страхом
«Я могу умереть»
проявился другой страх:
«Я могу оказаться ненужным».
В процессе нашей работы он вспомнил фразу, которую услышал от мамы в детстве:
«Лучше бы я тебя вообще не рожала».
Я не утверждаю, что одна детская фраза сама по себе вызывает панические атаки.
Но для него этот эпизод оказался эмоционально очень значимым.
Словно внутри много лет существовала необходимость доказывать:
Я нужен.
Я должен быть успешным.
Я должен давать результат.
Меня должны заметить и оценить.
И чем сильнее становилось внутреннее напряжение, тем больше хотелось контролировать всё вокруг — вплоть до собственного сердцебиения.
Мы начали работать уже не только со страхом очередного приступа, а с той внутренней реакцией, которая повторялась в разных сферах его жизни.
Почему я рассказываю вам эту историю?
Потому что у двух людей симптомы могут выглядеть одинаково:
сердцебиение → нехватка воздуха → головокружение → страх смерти.
Но то, что поддерживает тревожную реакцию, у каждого человека может быть своим.
Поэтому на первой встрече мы будем искать не «общую причину панических атак», а разбираться, что происходит именно с вами.
На работе он мог показывать сверхрезультат — но если руководство не замечало этого и не хвалило его, внутри появлялись напряжение и обида.
В отношениях с женой тоже хотелось больше внимания, понимания и подтверждения своей значимости.
Даже с деньгами присутствовало напряжение: он много зарабатывал, но одновременно мог много терять.
В разных областях жизни повторялось одно:
ему было необходимо всё контролировать и постоянно подтверждать собственную значимость.
Работу.
Отношения.
Деньги.
И даже собственное тело.
А затем за страхом
«Я могу умереть»
проявился другой страх:
«Я могу оказаться ненужным».
В процессе нашей работы он вспомнил фразу, которую услышал от мамы в детстве:
«Лучше бы я тебя вообще не рожала».
Я не утверждаю, что одна детская фраза сама по себе вызывает панические атаки.
Но для него этот эпизод оказался эмоционально очень значимым.
Словно внутри много лет существовала необходимость доказывать:
Я нужен.
Я должен быть успешным.
Я должен давать результат.
Меня должны заметить и оценить.
И чем сильнее становилось внутреннее напряжение, тем больше хотелось контролировать всё вокруг — вплоть до собственного сердцебиения.
Мы начали работать уже не только со страхом очередного приступа, а с той внутренней реакцией, которая повторялась в разных сферах его жизни.
Почему я рассказываю вам эту историю?
Потому что у двух людей симптомы могут выглядеть одинаково:
сердцебиение → нехватка воздуха → головокружение → страх смерти.
Но то, что поддерживает тревожную реакцию, у каждого человека может быть своим.
Поэтому на первой встрече мы будем искать не «общую причину панических атак», а разбираться, что происходит именно с вами.
Что мы сделаем за 60 минут
1. Разберём вашу ситуацию
Когда появилась тревога.
Что обычно происходит непосредственно перед ней.
Какие ощущения пугают сильнее всего.
Какая мысль возникает вслед за ними.
2. Найдём вашу цепочку тревожной реакции
Например:
ощущение в теле → пугающая мысль → контроль → напряжение → усиление ощущения → ещё больший страх.
У вас эта последовательность может выглядеть иначе.
Наша задача — увидеть именно вашу.
3. Определим следующий шаг
После встречи у вас должно появиться более ясное понимание:
что со мной происходит → что может поддерживать моё состояние → с чем работать дальше.
1. Разберём вашу ситуацию
Когда появилась тревога.
Что обычно происходит непосредственно перед ней.
Какие ощущения пугают сильнее всего.
Какая мысль возникает вслед за ними.
2. Найдём вашу цепочку тревожной реакции
Например:
ощущение в теле → пугающая мысль → контроль → напряжение → усиление ощущения → ещё больший страх.
У вас эта последовательность может выглядеть иначе.
Наша задача — увидеть именно вашу.
3. Определим следующий шаг
После встречи у вас должно появиться более ясное понимание:
что со мной происходит → что может поддерживать моё состояние → с чем работать дальше.
Как я работаю с тревожными реакциями
Меня интересует не только сам симптом — сердцебиение, нехватка воздуха или страх очередного приступа.
Мне важно увидеть индивидуальный механизм вашей реакции:
что её запускает → что усиливает → что заставляет вас контролировать своё состояние → почему этот цикл повторяется.
И уже исходя из этого мы определяем, с чем необходимо работать дальше.
Меня интересует не только сам симптом — сердцебиение, нехватка воздуха или страх очередного приступа.
Мне важно увидеть индивидуальный механизм вашей реакции:
что её запускает → что усиливает → что заставляет вас контролировать своё состояние → почему этот цикл повторяется.
И уже исходя из этого мы определяем, с чем необходимо работать дальше.
Почему встреча сейчас бесплатная?
Обычно индивидуальная работа со мной платная.
Сейчас я тестирую обновлённый формат первой диагностической встречи и хочу увидеть, насколько он помогает человеку уже за одну встречу лучше понять механизм своей тревоги.
Поэтому на этой неделе диагностическая встреча проходит без оплаты.
Никаких обязательств продолжать работу после неё нет.
Сначала разберём вашу ситуацию.
Потом вы сами решите, нужен ли вам следующий шаг.
Обычно индивидуальная работа со мной платная.
Сейчас я тестирую обновлённый формат первой диагностической встречи и хочу увидеть, насколько он помогает человеку уже за одну встречу лучше понять механизм своей тревоги.
Поэтому на этой неделе диагностическая встреча проходит без оплаты.
Никаких обязательств продолжать работу после неё нет.
Сначала разберём вашу ситуацию.
Потом вы сами решите, нужен ли вам следующий шаг.
Что вы получите после первой встречи
Я не буду обещать, что за 60 минут навсегда исчезнут все панические атаки.
Моя задача на первой встрече другая.
Чтобы вместо:
«Я не понимаю, что со мной происходит»
у вас появилось:
«Теперь я лучше понимаю свою реакцию и знаю, куда двигаться дальше».
Я не буду обещать, что за 60 минут навсегда исчезнут все панические атаки.
Моя задача на первой встрече другая.
Чтобы вместо:
«Я не понимаю, что со мной происходит»
у вас появилось:
«Теперь я лучше понимаю свою реакцию и знаю, куда двигаться дальше».
Запись на бесплатную диагностическую встречу
На этой неделе я провожу несколько бесплатных 60-минутных диагностических встреч.
Оставьте контакт — я лично посмотрю заявку и свяжусь с вами, чтобы согласовать удобное время.
Оставьте контакт — я лично посмотрю заявку и свяжусь с вами, чтобы согласовать удобное время.
Никаких обязательств продолжать работу после встречи нет.
